SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • KOSZYKÓWKA

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chodzi mi o ćwiczenia na hantlach pompki, podciągania pozdr czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-08-12 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomiędzy pierwszą serią a drugą a trzecią w ćwiczeniu np. na nogi biceps i jaka przerwa(odpoczynek) przed przejściem do ćwiczeń na plecy potem klatka itd. 2)Zaczynam ćwiczenia na nogi robię 3 serie po 15 powtórzeń przechodze do ćwiczeń na plecy 3serie po 15 powtórzeń i tak dalej do kapturów jak podałem w zestawie A i gdy skończe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-18 18:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się pozbyć tłuszczu z brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenia wykonywać?Podajcie przykładyi je opiście,czy dobre są brzuszki?Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer na brzuchu?Jakie jeszcze ćwiczenia na brzuch wykonywać? co zrobić by mieć sylwetkę taką żeby nie wstydzić siezdjać bluzki na plaży lub na basenie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-01-04 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, od 3 tyg codziennie robię różne ćwiczenia na brzuch typu nożyce, rowerek, trochę zwykłych i skośnych brzuchów. Chciałabym przede wszystkim pozbyć się oponki z dołu brzucha, lecz nie wiem co dokładnie mam robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-03-01 15:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuczli - Dziennikowa Progressownia Masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpoczęcie treningu : 13-08-2012 Rozpoczęcie dziennika : 22-08-2012 Aktualizacja Strona : 1 Cześć ;) Witam Was w moim skromnym dzienniku treningowym. Mam zamiar przejrzyście go prowadzić byście mogli mi pomagać, doradzać, komentować. Dzięki czemu będę bardziej obeznany w sprawach profesjonalnego podejścia do treningów, a przede wszystkim diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2012-08-22 14:08:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] barku, oderawny obrąbek i SLAP,miałem problem z wyciskiem pustej sztangi w serii -martwy ciąg: - nie robię, częste bóle w lędźwiach -przysiad - nie robię, wykonuję inne ćwiczenia na nogi, bo mam problem z większym zakresem zgięcia kolana (3 operacje, jedna rekonstrukcja ACL i 2 artroskopie) kolano było mocno zmasakrowane, kilkanaście skręceń [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2024-04-26 08:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Od niedawna postanowiłam porządnie wziąć się za trening siłowy. gdyż domowe ćwiczenia z małym obciążeniem już mi nie wystarczały. MÓJ STAŁY TRENING 4xtyg wygląda tak 1) rozgrzewka ( niestety bez orbitreka czy biezni, skakanie, wymachy) 2. 3 serie kazda po 20 powtorzen wiosłowanie na wyciagu dolnym na uchwycie "V" Obciazenie 20kg 3. 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2014-02-20 17:28:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    -Poniedzialek- Biceps (3 Roznego rodzaju cwiczenia na biceps po 3 serie) Klatka (Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4x, wyciskanie hantelek na lawce skosnej 4x) -Sroda- Plecy (4 x dr¹¿ek , 3 x sztanga wios³owanie) Barki (3 x wyciskanie za g³owy , 3 x podnoszenie sztanki na prostych rêkach) Nogi (3x Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-03-14 01:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy.Proszę was o pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 powtórzeń) W środę na barki robiłbym 6 ćwiczeń (po dwa ćwiczenia na każdy akton barków)natomiast w sobote tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-12-06 00:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości związane z moimi ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysokości klatki piersiowej, no czyli opartymi np. na krzesłach. No i na koniec rozciąganie ekspandera na wysokości klatki piersiowej. Teraz moja prośba. Jak rozplanować te ćwiczenia na przeciągu tygodnia, ile serii i po ile powtórzeń, aby trening był efektywny. Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Chciałbym jeszcze spytać tak poza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2009-01-02 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-08-30 20:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealny brzyszek ośmio pak :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio cwicze FBW juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2009-05-03 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie dla nastolatka + siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na stołówce nie wyglądają jakoś mocno kalorycznie. Zazwyczaj jest tam jakieś mięso, ziemniaki i surówka. To było moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie, to jest takie na jakie produkty powinienem patrzeć podczas diety odchudzającej + intensywne ćwiczenia na siłowni minimum 3x w tyg i min. 40 min. ćwiczenia na orbitreku, bieżni. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2015-11-11 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwicze na silowni 1 rok, mam 18lat, wzrost 191 cm, masa 82 kg .... chialbym dojsc do tych 90 kilo, na razie tkanki tluszczowej mam bardzo malo( moze kilka procent ), miesnie ładnie wyglądają, tylko że 82 kilo przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2005-11-20 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split a air alert

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mogę łączyć split (bez ćwiczenia nóg) i "Air Alert II"? bardzo często gram w kosza i pasowałoby poprawić skoczność :P a nie chcę rezygnować z treningu. czy taka mieszanka miałaby jakiś sens? trening ten wyglądał by tak, że najpierw wykonywałbym splita a po krótkiej przerwie ćwiczenia na skoczność. Pozdro :p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-09-10 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, suplementacja, porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz kilku porad. Otóż zacznę od tego, że mam problemy z kręgosłupem, dokładniej przebytą chorobę Scheuermanna (ortopeda jak i lekarz sportowy zakazali ćwiczenia na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 razy w tygodniu) . W domu ćwiczę regularnie. Co 2-gi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2016-05-24 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra czesc klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem, nie mogę robić wyciskania sztangi glowa do gory (boli mnie od tego cwiczenia odcinek szyjny kregoslupa), moze zna ktos inne cwiczenia na rozwiniecie gornej czesci klatki piersiowej (wyciskanie sztangielek tez odpada). POZDRAWIAM. Filon

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2002-08-13 22:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę oceńcie mój plan treningowy dla barków i klatki. Barki i klate trenuje na osobnych treningach jak cos :) Klata z bicepsem, Barki osobno, normalnie cwiczył bym z nogami, ale nie moge robic nog z powodu kontuzji kolana. Nie jestem początkującym , bo juz cwicze rok, wiec technicznie cwiczenia umiem wykonywac, ale teraz zaczynam masę i diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-11-02 18:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania :>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich :D , odrazu sie rozpisze : tak wiec 1. Podczas cwiczenia na siłowni (nie wazne jak , nie wazne kiedy) dobra , wyciskania na lawce , i wiecie jak to jest , ostatnia seria ostatnie powtórzenie to juz nie miałem sił , ale sie zaparłem i tak mnie zaczeło cos napierd***ac z tyłu głowy , (mniej wiecej - kręgi szyjne i troszke wyżej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-03-17 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na figthera, ponieważ jestem dobrze rozciągnięty jak na swoja wagę. Ale pod czas rozciągania strasznie mnie bolą mięśnie i po paru takich rozciągnięciach nie mogę np. wykonać ćwiczenia na treningu. I mam pytanie co zrobić żeby rozciąganie było bardziej efektywniejsze i mało bolesne? Oraz jak najlepiej trenować balans bo z tym także mam problemy

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 21:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)